年紀35+後步入4字頭，常常一週三到四次的餐會，美食當前真的好難抗拒，一個不小心就攝取過量，但身體的反應很直接，隔天早上起床能明顯感受到「身體充滿負擔」，坦白說這種感覺真的不太舒服，所以會吃的稍微清淡些、或是用蔬果餐來排毒，讓自己的稍微平衡一點，但我心裡很清楚這種方式都說治標不治本。
苦瓜胜肽是近期很熱門的保健食品，主要是因為現在健康意識抬頭，但大部分的人外食的比例都太高，長期高油高鹽對於身體負擔很大，尤其在過幾年就邁入四字頭，代謝逐年下滑，不能再靠惡補的方式對待身體，一定要長期保養，苦瓜胜肽有助於穩定血糖與身體的平衡，對於調節精緻飲食有很大的幫助！
而苦瓜胜肽是從苦瓜中提取出的小分子蛋白質片段，有特殊的胜肽序列，能協助細胞吸收葡萄糖、維持餐後醣類與新陳代謝的穩定。
上述的功效已經有國際研究證實，苦瓜胜肽確實能有效控制並降低血糖、血脂。但市售的苦瓜胜肽產品到底要如何挑選呢？
醫美美容已經是現代人保養的一個重要環節，跟過往不同的是醫美不再是很刺激的保養方式，取而代之的是追求微型保養，針對局部不完美的地方調整、完美的地方加以維持，雷射是我每個月都會進行的保養程序，最近推出最新的凍態雷射主打無痛、無修復期還能減少反黑的可能，完全符合我忙碌怕痛又長需要在戶外的我！
什麼是凍態雷射？
凍態雷射（RedTouch PRO, 675 nm）是以「凍態控溫科技」為核心概念，透過最新的特殊 675nm 波長及 5°C 凍態冷卻系統，位於膠原蛋白與黑色素的優先吸收交匯點，直接作用在膠原蛋白上，而且對水分的吸收率很低，能量運用更精準、非必要熱擴散較少、周圍組織受到的熱影響相對降低，減少不必要的熱傷害，讓膠原新生與舒適體驗可以同時兼顧。主打恢復期短、舒適度高，低反黑率。
凍態雷射與傳統雷射的差別？
凍態雷射與傳統雷射最大的差別在於傳統的需大量依賴熱能作用，而凍態雷射將能量更精準地傳遞至目標組織，因此產生的發炎反應較少，當皮膚發炎程度越高，黑色素細胞便越容易被活化，增加色素沉澱的機率，所以熱能減少，也代表較低的術後反黑風險，特別適合亞洲肌膚。
有了孩子之後到酒吧真的成為一件很奢侈的事情，有時興致勃勃的到餐酒館用餐，點上一杯酒後，身邊吃飽的小孩就開始吵了，只能草草結束這頓晚餐，完全沒有放鬆到！
後來我和先生多半都和朋友在各自的家裡聚會，挑選幾隻好酒，度過愜意的夜晚！
這幾年又多了兩個小寶貝，需要配合她們的作息，聚餐的時間又更加短暫，但山不轉路轉，我還是很重視自己的休閒時刻，晚上若是沒局，我自己也可以在家喝一杯！
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今天來到開幕不久的波赫士領地精品咖啡館民族店，距離最近的捷運是中山國中站，大約需步行14分鐘，曾經介紹過明水店和昌吉店，對於咖啡控的我，波赫士的咖啡非常用心
餐點也非常多樣化，提供早午餐、Pizza、排餐、輕食炸物和甜點，重點是位在民族東路上對面就是松山機場，可以近距離的看到飛機起降！
耶加雪菲 邱霸村G1 日曬( 野莓 柑橘 花香 可可 蜂蜜) $280
日曬系列的手沖咖啡選擇非常多，精準的比例沖出多層次的風味，這杯邱霸村喝起來好順口，前調帶有花果香、尾韻是香香的可可風味，咖啡還附上小小杯的咖啡粉可以聞到原始的咖啡香氣，喝完一杯還意猶未盡！
夏威夷豆拿鐵 熱$210
中秋連假即將到來已經排好每天的行程，周邊的朋友也跟我一樣越來越講究食物的新鮮，不要過於厚重的調味，傾向食物的原味，只要品質夠好、夠新鮮，調味就越簡單，今年中秋，我捨去烤肉醬，用Don Franco和Artigiani del Tartufo的調味來取代！
Don Franco來自於英國，以頂級、稀有、純淨的理念，打造世界級的經典香料
不只成分高級，調味罐也超級美，不生鏽研磨器可重複填裝瓶身，重複使用
義式綜合香草鹽研磨罐結合海鹽與迷迭香、羅勒、奧勒岡等香草，適合各種義式料理，義大利海鹽研磨罐主打天然海鹽，吃起來回甘不死鹹。喜馬拉雅山岩鹽是100% 喜馬拉雅山天然岩鹽口感回甘、不死鹹，非常能帶出食材原有的鮮甜，適合肉類與海鮮、各式日常烹調
今天晚餐的三層肉、魷魚、雞肉及烤時蔬
寶貝在每一個成長階段都需要被好好照顧，媽媽總是會擔心缺乏了某些營養素讓成長不那麼順利，身為四寶媽咪的我，四個寶貝的年紀都不同，需補充的也不太一樣，但不論年紀大小，唯一不變的是要補充鈣質和維生素D，幫助牙齒骨骼正常發育！
JoyHui佳悅 專利膠原成長鈣粉
這款成長鈣粉真的大有來頭，他榮獲世界品質評鑑大賞Monde Selection【金獎】肯定，要得到這樣的獎項是要經過該領域多位的國際專家嚴格評鑑才可獲得，因為裡頭的成分不僅真材實料，還使用雙國際大廠成分，選用Quali®-D瑞士DSM維生素D3和menatto® 日本專利維生素K2 ，每包含有200IU維生素D3幫助鈣吸收，10微克的維生素K2，相輔相成幫助牙齒骨骼正常發育！
一盒有30包，每一包都添加高單位400毫克鈣質，分別選用愛爾蘭海藻鈣、碳酸鈣和檸檬酸鈣，加上小分子德國專利膠原蛋白，分子小營養補給更佳！
還有超特別的成分「波森莓」，他是黑莓、覆盆莓和洛根莓混合培育出的稀有莓果，含有多元的營養，裡頭的多酚能幫助調整體質
毛兒子旺財目前七個多月正處於人類的青春期，我感覺他對這個世界充滿好奇，而且經歷旺盛，做任何事情都非常急，尤其是出門和吃飯，幾乎可以用爆衝來形容，但狼吞虎嚥的下場就是嘔吐，對於他們的消化吸收都非常不好，所以我替旺財準備了慢食碗。
LoveisPet愛是毛孩食品級矽膠防噎慢食碗+盤
這款慢食碗使用均勻迷宮導流設計， 由創新醫學集團設計他們經營人寵共生的理念20餘年，讓吃飯就像是在走迷宮一樣，一邊動動大腦一邊享受探索的樂趣
大理石灰的慢食碗好有質感，獨一無二的大理石灰紋路剛好跟家裡的裝潢很搭配，還有奶茶棕的選擇，材質是使用食品級安全材質
圓滑慢食設計，一體成型無尖角、不傷毛孩舌頭，每一凹槽的寬度固定是1.2公分，手指剛好可以深入清洗，不易藏污納垢。
說到料理我最喜歡煮義大利麵，主要是方便快速、蔬菜肉類一次下鍋，能一鍋到底營養均衡，市售的義大利麵太多種選擇，上次吃過Agnesi 蒜香青醬，這次買了他們家的千層麵和彩色螺旋麵來試試看！
Agnesi 義大利彩色螺旋麵 500g
Agnesi 義大利千層麵
Agnesi 蒜香青醬
Coppola無加糖鯷魚橄欖番茄麵醬 350G
曬太陽取得維生素D有助於骨骼和牙齒的發展是眾所皆知的事情，但其實維生素D的益處不僅於此，尤其是吸收率最好的維生素D3，它能增進鈣吸收，維持神經、肌肉正常生理、血鈣的平衡，還能在非常時期提升保護力，對身體來說是不可或缺的營養素，但不能每天都有時間充足日照，同時也擔心過度日照對皮膚的傷害，還是選擇用維生素D3保健食品來補足最好！
Carloine 卡蘿琳 400IU維生素D3滴液
卡蘿琳維生素D3 嚴選全球百年營養品大廠，來自Quali-D 瑞士DSM原廠授權認證的維生素D，而且屬於非活性維生素D3，食用上更安全，非活性與活性的差別在於：非活性補充後會視需求轉換為活性，而直接服用活性維生素D3，會使身體無法調節，服用超標會有致命性的風險！
根據統計98%的國人每日維生素D攝取不足，繁忙的生活很難每天都曬到太陽，就算有機會曬到太陽，炎熱的天氣也不能過度曝曬，尤其是嬰幼兒皮膚比較敏感，要補充必須要用維生素D補足！
INNO Bio創新生技頂規液態維生素D3 365滴
Inno Bio Vitamin D3 Drops 400IU
要補充維生素D3，最關鍵的是吸收力，這款液態油性維生素D3加入MCT油，等於將維生素D3溶在油脂中，更有利於吸收、被身體利用，根據研究報告指出，油性維生素D的吸收率為一般固態劑型的1.5倍
